「心が疲れたら、自然の中に身を置こう」

心が疲れたなって思ったとき、わたしはスマホを置いて一人で散歩に出かけます。特別なことをするわけじゃない。ただ、歩く。道端の草花を見ながら、風の音を聞きながら。

不思議なことに、自然の中に身を置くと、理由はわからないけれど体が楽になるんです。何かを解決してくれるわけじゃないのに、歩いているうちに心がほどけていく。

疲れたとき、何か特別なことをしようとしなくていい。ただ、外に出て歩く。それだけで、心はちゃんと休まります。

※自然が心身に与える効果は、科学的にも証明されています。森林浴（Shinrin-yoku）は日本発の自然療法として世界的に研究され、ストレスホルモンの低下・副交感神経の活性化・免疫力向上などの効果が報告されています。木々が放つフィトンチッドや、視覚・聴覚を通じた自然刺激が、知らず知らずのうちに私たちの体を整えてくれているんですね。